徒步走山真不是鬧著玩的,出事的概率比看一場NBA比賽還復雜離譜。有時候你以為只是腳扭了一下,沒啥感覺,結果處理不對,后遺癥能纏你一輩子,煩都煩死。
短途穿越也別大意,腳底刺痛、腿抽筋、小腿酸、跑著跑著肚子疼,基本都是平時不鍛煉突然猛干一場給整出來的。這時候趕緊停下歇會兒,之后慢慢來,循序漸進就沒問題。
說白了,戶外受傷五花八門:骨頭肌肉傷、流血劃傷、被蛇咬蟲叮、吃壞肚子、高反……有人覺得拉傷扭傷小毛病,無所謂。但真別不當回事,一開始沒痛感,后期搞成慢性傷,那就完蛋了,像鬼一樣甩不掉。
就算路線不遠,老忽略身體報警,遲早要栽。見過那種炫自己三小時干完別人一天路程的狠人嗎?三年后走路都費勁,膝蓋直接報廢。
膝蓋這玩意兒特別嬌貴,結構賊復雜。下山時別瞎蹦跶,沖太快容易撞壞軟骨,搞不好半月板就裂了。什么髕骨疼、髕腱炎、髂脛束綜合征、滑囊炎……名字記不住沒關系,你就想想自己走臺階疼不疼就懂了。
摸摸膝蓋前面那個凸出來的骨頭,就是髕骨。上面疼?可能是大腿肌腱發炎;下面疼?多半是髕腱炎;外側疼?髂脛束惹事;一圈都疼?大概率是髕骨或髂脛束問題;里面隱隱作痛?小心滑囊炎。有這些情況,建議先停戶外活動兩三周。
要是平時走路還好,但一做某個動作膝蓋突然劇痛,立馬去醫院!很可能是關節里有碎塊卡住了,不動手術后期更遭罪。
戶外可以嗨,但別拿身體硬扛,該歇就歇,安全第一。
(來源:極限戶外網)
短途穿越也別大意,腳底刺痛、腿抽筋、小腿酸、跑著跑著肚子疼,基本都是平時不鍛煉突然猛干一場給整出來的。這時候趕緊停下歇會兒,之后慢慢來,循序漸進就沒問題。
說白了,戶外受傷五花八門:骨頭肌肉傷、流血劃傷、被蛇咬蟲叮、吃壞肚子、高反……有人覺得拉傷扭傷小毛病,無所謂。但真別不當回事,一開始沒痛感,后期搞成慢性傷,那就完蛋了,像鬼一樣甩不掉。
就算路線不遠,老忽略身體報警,遲早要栽。見過那種炫自己三小時干完別人一天路程的狠人嗎?三年后走路都費勁,膝蓋直接報廢。
膝蓋這玩意兒特別嬌貴,結構賊復雜。下山時別瞎蹦跶,沖太快容易撞壞軟骨,搞不好半月板就裂了。什么髕骨疼、髕腱炎、髂脛束綜合征、滑囊炎……名字記不住沒關系,你就想想自己走臺階疼不疼就懂了。
摸摸膝蓋前面那個凸出來的骨頭,就是髕骨。上面疼?可能是大腿肌腱發炎;下面疼?多半是髕腱炎;外側疼?髂脛束惹事;一圈都疼?大概率是髕骨或髂脛束問題;里面隱隱作痛?小心滑囊炎。有這些情況,建議先停戶外活動兩三周。
要是平時走路還好,但一做某個動作膝蓋突然劇痛,立馬去醫院!很可能是關節里有碎塊卡住了,不動手術后期更遭罪。
戶外可以嗨,但別拿身體硬扛,該歇就歇,安全第一。
(來源:極限戶外網)