情緒這個東西確實很難捉摸，但我發現最有效的方式是不要把它當成敵人，而是當成朋友。每次情緒波動的時候，其實是內心在提醒你該停下來休息一下，或者需要關注某個問題了。與其想著怎么壓下去，不如好好面對它。你可以試著寫下來自己的感受，或者去做一些體力活，比如跑步、打掃房間，釋放一下身體里的能量。當你的身體放松了，情緒自然也會緩和下來。最重要的是，別急著恢復平靜，允許自己有一段混亂的時間，這才是真實的成長過程
-
-
人本來就是感性動物，怎么可能完全控制得了情緒？有時候越想撫平，其實是在給自己壓力。我覺得真正能讓人心安的東西，往往是最簡單的事物。比如一本好書、一段喜歡的音樂、一場說走就走的小旅行，甚至是做一頓熱騰騰的飯菜。這些看似無關緊要的小事，其實能悄悄地把心安撫下來。另外，時間真的很重要，有些情緒不需要刻意去解決，過幾天回頭看，可能根本不算什么
-
我為什么會煩躁？是因為某件事，還是內心深處的不安？找到源頭之后，也許你會發現，很多情緒其實是被我們自己無限放大了。也可以嘗試冥想或深呼吸，每天花幾分鐘和自己對話，慢慢地，你會發現自己對情緒的掌控力在提升
-
我現在有點情緒，這很正常。然后試著去做一些能轉移注意力的事情，比如散步、聽音樂、寫日記，或者找一個愿意傾聽的人聊聊。情緒就像潮水，來了就來了，你越抵抗，它越猛烈；你放下了，它反而慢慢退去