如果是bootcamp裝的雙系統的話，右下角的bootcamp圖標有選項可以設置第一啟動系統，選擇OS X即可，在OS X的系統偏好設置也可選擇系統的第一啟動系統；自由切換不知是否指的是無縫切換？是的話不可以，雙系統只能關閉一個系統后再啟動另一個系統，要無縫切換可以裝虛擬機，程序內嵌套一個系統，這樣就能自由切換了，硬盤內容也能實現共享。
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我之前也遇到過類似的情況，其實你這個應該是雙系統安裝了BootCamp吧？如果你已經裝了Windows系統，并且Mac的驅動也正常的話，應該可以在開機時按住Option鍵來切換啟動盤。不過想調回macOS系統的話，首先得確認你的硬盤上還有原來的macOS系統分區，如果沒有的話可能就需要重裝了。至于文件和存檔，如果你只是切換啟動系統而不格式化或刪除原有分區，那數據一般是不會丟的，但為了安全起見最好還是提前備份一下重要資料
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你說的是不是Mac本來有macOS后來裝了Windows，現在想換回去用macOS？如果是用BootCamp裝的雙系統，每次開機都可以通過長按Option鍵來選擇系統的。不過如果你已經卸載了BootCamp或者刪除了macOS分區，那就需要重新安裝macOS了，可以通過恢復模式聯網下載系統。關于文件的問題，只要你沒有格式化磁盤或者刪除分區，原來的數據一般都還在，不過這種操作風險比較高，稍有不慎可能會導致數據丟失，所以建議你在操作前先用TimeMachine或者其他方式把重要文件備份一遍比較穩妥
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如果你的Mac一開始是macOS系統后來裝了Windows，那么現在想調回去其實不難，只要在重啟的時候按住Option鍵選擇macOS的啟動盤就可以了。不過前提是當初用BootCamp助理安裝Windows的時候保留了macOS的分區。如果之后你把那個分區刪了或者調整過硬盤結構，那就麻煩一些了，可能需要用工具恢復或者重裝系統。至于文件是否丟失，主要看你有沒有動過原來的磁盤分區，如果沒動的話里面的數據應該還在，建議操作前做好備份
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