睡前喝杯牛奶，能解乏還助眠。但不少人空腹喝會不舒服，建議先墊點東西再喝，腸胃會好點。
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睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠.亦能提高睡眠質量的。
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可以用熱血泡!
冷天當然要加熱的! -
靜坐幾分鐘，看看自己喜歡的書，靜下心比較容易入睡！注意不要想太多！
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睡前喝牛奶有好處也有壞處！ 它可以幫助睡眠、但是睡前喝牛奶也更容易患結石！ 可以喝、只是少喝就行！
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