如果你用的是安卓手機，可以考慮刷個第三方ROM，比如一些基于原生Android定制的輕量系統，很多都默認關閉全面屏適配，保留傳統界面布局，我自己刷過一個叫LineageOS的，完全沒全面屏手勢，全是底部導航鍵，連狀態欄都窄了很多，加上字體調小一點，整個屏幕看起來就像以前的手機一樣，只不過需要解鎖bootloader有點麻煩
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你可以試試下載一個叫ActivityLauncher的工具類APP，它能讓你修改每個應用的顯示屬性，強制它們以非全屏方式運行，我就是靠這個讓我爸的老年機感覺回歸了，再加上把動態壁紙換成靜態的，關掉所有全面屏手勢，只用手勢返回的小橫條，整體操作邏輯就跟以前的功能機差不多了，特別適合不習慣滑來滑去的人
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其實現在很多手機雖然出廠是全面屏設計，但系統自帶的設置里可以調整顯示比例或者關閉全面屏手勢，比如在設置里找到顯示與亮度然后選擇標準屏幕或非全屏模式，有些品牌像華為、小米都有類似選項，把導航方式改成傳統的三大金剛鍵也能緩解全面屏的感覺，再裝一些適配老界面的第三方啟動器，視覺上就更接近以前的手機了
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我之前也覺得全面屏用不慣，后來發現可以在開發者選項里調屏幕分辨率，降低分辨率之后應用就會以黑邊形式顯示，等于強制變成非全面屏效果，雖然會犧牲一點清晰度但至少看著順眼多了，而且有些游戲和視頻還能自動識別開啟黑邊保護，這樣不僅解決了全面屏問題，還讓屏幕內容更集中，眼睛也沒那么累
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其實最簡單的辦法就是貼一張帶邊框的手機膜，網上有很多擬物化邊框膜直接印好了上下黑邊，貼上去瞬間就有非全面屏的視覺效果，我朋友就這么干的，他還特意選了個帶虛擬按鍵圖案的膜，心理上就覺得回到了實體鍵時代，雖然實際操作還是全面屏，但看著舒服多了，尤其對中老年人挺友好的